6 tips tegen nekklachten
Met nekklachten kun je hinder ondervinden bij dagelijkse activiteiten. Gelukkig is er een hoop dat je zelf kunt doen om deze klachten te verminderen of te voorkomen. Hieronder vind je enkele tips die je met de hulp van een personal trainer kunt toepassen:
Houd je houding in de gaten: Zorg dat je rechtop zit met je schouders naar achteren, voorkom dat je met je hoofd naar voren hangt.
Beweeg regelmatig: Blijf in beweging en voorkom lange periodes stilzitten.
Doe regelmatig oefeningen: Een personal trainer kan je specifieke oefeningen geven die gericht zijn op het versterken van de spieren in je nek en schouders.
Gebruik de juiste uitrusting: Gebruik een goede bureaustoel en een verstelbare monitorstandaard om de juiste houding aan te moedigen.
Neem pauzes: Zorg voor regelmatige pauzes tijdens lange werkdagen achter de computer. Staan en strek je uit om spanning te verminderen.
Voer aanpassingen door in je slaap: Investeer in een goed bed en kussen dat ondersteuning biedt aan je nek.
Met de hulp van een personal trainer kun je gericht werken aan het verbeteren van je nekklachten. Wij kunnen je specifiek advies geven en oefeningen aanreiken om te helpen. Wacht niet langer en maak een afspraak!