5 Eiwitrijke producten
Het is belangrijk om genoeg eiwitten binnen te krijgen als je wilt afvallen of aankomen. Eiwitten helpen bij de opbouw en herstel van spieren en houden je langer vol. Hieronder staan enkele eiwitrijke producten die je kunt opnemen in je voedingsschema, samen met tips van een personal trainer.
Vlees, vis en kip - Deze producten zijn een geweldige bron van eiwitten en bieden ook andere voedingsstoffen zoals ijzer en vitamine B12. Probeer mager vlees te kiezen, zoals kipfilet of runderhaas, en voeg vis toe aan je menu zoals zalm of tonijn.
Eieren - Eieren zijn een andere geweldige bron van eiwitten, ze zijn ook een goede bron van vitamine D en choline.
Melk, yoghurt en kaas - Deze zuivelproducten zijn een goede bron van eiwitten, calcium en vitamine D. Kies voor magere opties zoals magere melk of yoghurt.
Bonen en peulvruchten - Bonen, linzen, kikkererwten en andere peulvruchten zijn een geweldige bron van eiwitten voor vegetariërs en veganisten. Ze zijn ook een goede bron van vezels en koolhydraten.
Noten en zaden - Noten en zaden, zoals amandelen, walnoten, pompoenpitten en lijnzaad, zijn een goede bron van eiwitten en gezonde vetten.
Bedenk wel dat eiwitten alleen niet voldoende zijn voor een gezonde voeding, een goede balans van koolhydraten, vetten en vitaminen is ook belangrijk. Bespreek uw voedingsschema en doelen met een personal trainer, wij kunnen u helpen om een voedingsplan op maat te maken en u tips geven voor welke producten u het best kunt kiezen om uw doelen te behalen.
- Enrico Pululu