Houd je progressie bij!

In mijn tijd als fitness instructeur hoorde ik heel vaak dat leden zeiden: “ik heb altijd mijn vaste rondje met hetzelfde gewicht.”
Op zich is het niet verkeerd om oefeningen te doen waar je je fijn bij voelt. Alleen als je resultaten wilt zien mbt afvallen of aankomen in spiermassa MOET het gewicht of herhalingen omhoog.
Je spieren wennen namelijk aan een bepaalde belasting en als de belasting niet word verhoogd stagneert je progressie.
Dus verhoog langzamerhand het gewicht of de herhalingen (max 12 voor spiergroei) om naar het next level te gaan. En houd ook je gewichten bij in een vorm van een notitie. Zo weet je waar je gebleven was!

- Enrico Pululu / Personal Trainer